人体比较重要一点的五脏的经络都是在我们【手臂和大腿的内侧、身体的前侧】，腑的经络基本上都是在【手臂和大腿的外侧、身体的背面】， 
肝肾两经都从大腿内侧通过，肝肾经要一起锻炼，才会协调一致，炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。 

【还阳卧】——补肾气 

开始练的时候双腿可能会发麻发软，放松几分钟不发麻后再练。

两脚心相对，将双脚缓缓尽力靠近“会阴穴”，（如果能顶着会阴最好） 
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。 
保持此姿势10～20分钟左右再放松5～10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。 


【混元卧】更高层次的练法：既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 

脚心相对，两手重叠/交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合穴

【通肾气】 

将两手背紧靠腰部

仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除， 
双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点 


【蝴蝶式】——调妇科、消炎症（月经失调） 

双膝有节奏地向下抖动

还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。 
（脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩） 
还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，对男人的前列腺有很好的保养效果。 
放松膝关节及臀关节，对膝、臀部关节炎有助。 
孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。 
有助于矫正嵴椎。